こんにちは。
お爪を育てられるネイルサロン
白金台ネイルサロン リヒロのやまもとひろみです🎵
回復食も終わりトータル9.5日間(断食期を半日延長しました)のバイタルファスティングのプログラムを終了して本日から通常の食事を頂いております。
回復食ってどんな物を食べるの？とよく質問を受けるので、本日は回復食についてお話していきます✨
≪回復食ってなぜ必要？≫
全力疾走して急に止まると身体に負担がかかるのと同じで、断食期でゆっくり休んでいた内臓に、急にラーメンやお肉等の消化に負担がかかる固形物を摂る事は、寝起きで全力疾走させられるのと同じ位内臓に負担がかかります。
なのでまずは回復食1日目は消化に優しいお粥やスムージーなどの柔らかい物を頂きます。また、断食明けは味覚が敏感になっているので、超薄味の物を頂きます。味の濃い物は食欲を増進させるのでできるだけ薄味を意識します。
≪回復食1日目に食べる物≫
回復食１日目は少しだけ食べられるけれど、食べながら断食が続いているというイメージでいていただけると良いです。
お粥などの柔らかい物を頂きつつ、それだけでは血糖値が安定しないので、お食事とお食事の間にバイタルファスティング専用酵素ドリンクをチビチビ摂っていきます。(綺麗になった腸の善玉菌優位にするためにもバイタルファスティング専用酵素ドリンクを摂るのはおススメです♡♡♡)
回復食1食目におススメなのが、スッキリ大根です。
昆布出汁で煮た大根と梅干しで最後の仕上げに胃腸のお掃除をしていきます✨
昆布の出汁が断食明けの内臓に染み渡る美味しさで、感動するんですよ✨✨✨食べられる事に感謝して、休み明けに働いてくれる内臓さん達にも感謝して頂きます❤❤❤
≪回復食2日目に食べる物≫
回復食2日目は回復食1日目よりも少し量を増やしていきます。1食目、2食目は引き続きお粥等の柔らかい物と薄味のお味噌汁やサラダ、フルーツ等を頂きます。
3食目からは通常の雑穀米や玄米等とお味噌汁、サラダ等を頂きます。
注意点は油を使ったメニューは、まだNGなのでサラダのドレッシングはノンオイルを意識して天然塩とレモン汁などで頂きます。
回復食2日目も血糖値を安定させる為に、お食事とお食事の間にバイタルファスティング専用酵素ドリンクをチビチビ摂っていきます。
≪回復食3日目に食べる物≫
回復食3日目は、準備食のようなお食事を摂ってOKになりますが、準備食よりも気持ち全体量を少な目の量を意識します。油を使ったメニューや小魚も摂ってOKです。
準備食についてはこちらをご覧ください♡↓↓↓↓↓↓↓↓↓
回復食を丁寧に過ごす事が、とにかく大切！！！
お休み明けの内臓さんに負担をかけないように、よく噛む事、ゆっくり食べる、リラックスして食べるを意識していきます。回復食を丁寧に過ごすことでリバウンド防止になります。
断食で綺麗になった身体に何を入れるかが重要。善玉菌優位な腸内環境をキープして免疫力を適正に働かせてウイルスに負けない身体づくりをしていきましょう❤❤❤
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